Fyra veckors GI-mat

 Här kommer fyra veckors GI-mat, enkelt att följa!


VECKA 1

MÅNDAG 

Frukost:      Havregrynsgröt med jordnötssmör, blåbär och ägg.
Lunch:        Omelett 
Middag:       Sesamkyckling

TISDAG

Frukost:      Mandlar, avokado och grapefrukt 
Lunch:        Lax med coleslaw 
Middag:       
Köttfärsgryta

ONSDAG

Frukost:      Havregrynsgröt med jordnötssmör, blåbär och ägg.
Lunch:        Lövbiff med koriander
Middag:       Laxsoppa 

TORSDAG 

Frukost:      Keso med frukt eller bär
Lunch:        Tonfisk med rawsallad
Middag:       Tacopaprika

FREDAG

Frukost:      Havregrynsgröt med jordnötssmör, blåbär och ägg.
Lunch:        Krabbpaj
Middag:       Pizza med parma och mozarella

LÖRDAG

Frukost:      Ägg och tonfisk
Lunch:        Torsk med fetost
Middag:       Biff med örtsmör

SÖNDAG 

Frukost:      Pannkakor med hallon och turkisk yoghurt
Lunch:        Morotssoppa
Middag:       Kyckling med hummus


VECKA 2

MÅNDAG

Frukost:      Havregrynsgröt med jordnötssmör, blåbär och ägg.
Lunch:        Lax med coleslaw  
Middag:       Lövbiff med koriander

TISDAG

Frukost:       Keso med frukt eller bär
Lunch
:         Omelett 
Middag:        Köttfärsgryta

ONSDAG

Frukost:       Havregrynsgröt med jordnötssmör, blåbär och ägg.
Lunch:         Tonfisk med rawsallad
Middag:        
Sesamkyckling

TORSDAG

Frukost:       Mandlar, avokado och grapefrukt 
Lunch:         
Laxsoppa 
Middag:        Kyckling med hummus

FREDAG

Frukost:      Havregrynsgröt med jordnötssmör, blåbär och ägg.
Lunch:        Morotssoppa
Middag:       
Biff med örtsmör

LÖRDAG

Frukost:      Pannkakor med hallon och turkisk yoghurt
Lunch:        
Krabbpaj
Middag:       
Pizza med parma och mozarella

SÖNDAG 

Frukost:      Ägg och tonfisk  
Lunch:        
Torsk med fetost 
Middag:       
Tacopaprika     


VECKA 3

MÅNDAG

Frukost:      Havregrynsgröt med jordnötssmör, blåbär och ägg.
Lunch:        Lövbiff med koriander
Middag:       Laxsoppa 

TISDAG

Frukost:      Mandlar, avokado och grapefrukt 
Lunch:        
Krabbpaj
Middag:       
Sesamkyckling

ONSDAG

Frukost:      Havregrynsgröt med jordnötssmör, blåbär och ägg.
Lunch:        Omelett 
Middag:       Kyckling med hummus

TORSDAG

Frukost:       Keso med frukt eller bär
Lunch:        
 Lax med coleslaw  
Middag:        Köttfärsgryta

FREDAG

Frukost:       Havregrynsgröt med jordnötssmör, blåbär och ägg.
Lunch:         Tonfisk med rawsallad 
Middag:        
Pizza med parma och mozarella

LÖRDAG

Frukost:       Ägg och tonfisk
Lunch:          
Morotssoppa
Middag:        
Tacopaprika

SÖNDAG 

Frukost:        Pannkakor med hallon och turkisk yoghurt
Lunch:          
Torsk med fetost 
Middag:         
Biff med örtsmör


VECKA 4

MÅNDAG

Frukost:       Havregrynsgröt med jordnötssmör, blåbär och ägg.
Lunch:         Krabbpaj
Middag:        
Morotssoppa

TISDAG

Frukost:       Mandlar, avokado och grapefrukt 
Lunch:         
Tonfisk med rawsallad
Middag:        
Köttfärsgryta

ONSDAG

Frukost:       Havregrynsgröt med jordnötssmör, blåbär och ägg.
Lunch:         Laxsoppa 
Middag:        Sesamkyckling

TORSDAG

Frukost:      Keso med frukt eller bär
Lunch:        Omelett 
Middag:       Lövbiff med koriander

FREDAG 

Frukost:      Havregrynsgröt med jordnötssmör, blåbär och ägg.
Lunch:        Lax med coleslaw   
Middag:       Biff med örtsmör

LÖRDAG

Frukost:      
Pannkakor med hallon och turkisk yoghurt
Lunch         
Kyckling med hummus
Middag:       
Pizza med parma och mozarella


SÖNDAG 

Frukost:       Ägg och tonfisk
Lunch:        
Torsk med fetost 
Middag:        
Tacopaprika



Vill du ha ytterligare tips på måltidsförslag hittar du det på länkar till några fler av våra sidor:

FRUKOST
LUNCH
MELLANMÅL
MIDDAG  


Tillbaka till första sidan >>